别养大你的癌细胞！推荐30种抗癌蔬食(图)

30种抗癌蔬食。（网路图片）

随着饮食西化与过劳的生活型态，使得癌症连续33年位居国人十大死因的第一位。预防癌症，饮食是一大关键，均衡饮食、多吃蔬果都有助维持健康。

蔬菜与全谷类：十字花科蔬菜、栉瓜、菠菜与深绿色蔬菜、胡萝蔔、羽衣甘蓝、蘑菇、豆荚类、未精致谷物

辛香料：

大蒜、辣椒、洋葱。

油脂类：

亚麻籽、核桃、坚果。

水果类：

苹果、蓝莓、巴西莓、黑莓和覆盆子、小红莓、草莓、樱桃、葡萄柚、葡萄、番茄、柑橘类水果（柳橙/柠檬）、木瓜、石榴、西瓜和其他瓜类。

饮品类：

咖啡、茶。

小提醒：任何食物都不应过量，建议应多元摄取不同的蔬果种类，最好每日食用5至9种，以维持营养均衡！