7种“披着健康外衣”的不健康食物(组图)

（网络图片）

有些人们口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素。底下7类“健康食品”，如果不想莫名长肉，就来看看吧。

酸奶中含有大量的糖，以及各种不健康的调味剂。（网络图片）

1、果粒酸奶 含有各种调味剂

减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种健康的调味剂。一盒200g的果粒酸奶，热量可达200千卡以上。

选择燕麦片还是吃无糖口味的，若是觉得没味道，食用时自己加糖，糖量也不宜过多。（网络图片）

2、甜味麦片 糖太多

现在很多人爱吃一种易碎薄片状的早餐麦片，内含谷物和坚果、水果干等。不过，这种看似健康的食物组合，里面往往加入大量麦芽糊精、白糖、奶精（植脂末）和香精，维生素和矿物质含量有限。

吃水果干时，要注意控制自己吃的量！（网络图片）

3、水果干 热量高

晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量！因为这些水果干在制作过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖，比起新鲜水果，热量高出不止一倍。以公认的健康零食蓝莓干为例，每50g蓝莓干就有超过160千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有29千卡。

吃寿司最好少蘸酱油。（网络图片）

4、寿司当心盐超标

对于很多怕长胖的女生来说，寿司是她们的最爱之。然而。寿司在制作的过程中会加入不少盐和其他调味品，同时不少人会蘸着酱油吃寿司，这样的饮食方式可能导致人们在无意识之间摄入过多的盐分，吃寿司最好少蘸酱油。

从健康的理论上来说，寿司堪称完美——海鲜中富含的蛋白质（通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸）配上海草、蔬菜和少量的米饭。吃传统寿司，确实既能保证营养、健康。

沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素，比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。（网络图片）

5、蔬菜沙拉热量炸弹

作为沙拉中不可或缺的原料，各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。但是，在健康蔬菜的掩盖下，沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素，比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。比如一个用料齐全的凯撒沙拉热量高达800千卡。

因此，在搭配你的蔬菜色拉时，还是用烤鸡柳和香醋来代替沙拉酱、奶酪和面包丁这些高脂高热量的配料吧。

鲜榨成的果汁，其果肉中的膳食纤维已损失，为了口感会加入糖，不如直接吃水果来的健康。（网络图片）

6、果汁隐形糖的重灾区

喝100%的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了，特别是那些果皮可食用的水果。而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖，这样更不健康。所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。

为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！（网络图片）

7、粗粮饼干高脂肪

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的粗纤维，乍一看很像是健康食品，但事实上，为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！

如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料，包括维生素水和果汁饮料。