7種「披著健康外衣」的不健康食物(組圖)

（網路圖片）

有些人們口口相傳的健康食品，其實它們都含有或多或少的不健康因素。底下7類「健康食品」，如果不想莫名長肉，就來看看吧。

酸奶中含有大量的糖，以及各種不健康的調味劑。（網路圖片）

1、果粒酸奶 含有各種調味劑

減肥的時候，用含各種果粒及益生菌的酸奶來代替正餐，聽起來似乎不錯。其實，這種酸奶中含有大量的糖，以及各種健康的調味劑。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達200千卡以上。

選擇燕麥片還是吃無糖口味的，若是覺得沒味道，食用時自己加糖，糖量也不宜過多。（網路圖片）

2、甜味麥片 糖太多

現在很多人愛吃一種易碎薄片狀的早餐麥片，內含穀物和堅果、水果乾等。不過，這種看似健康的食物組合，裡面往往加入大量麥芽糊精、白糖、奶精（植脂末）和香精，維生素和礦物質含量有限。

吃水果乾時，要注意控制自己吃的量！（網路圖片）

3、水果干 熱量高

曬乾的水果中富含濃縮的維生素、礦物質和纖維，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量！因為這些水果干在製作過程中，為了良好的口味，都會加入額外的糖，比起新鮮水果，熱量高出不止一倍。以公認的健康零食藍莓干為例，每50g藍莓干就有超過160千卡的熱量，但相同重量的藍莓，只有29千卡。

吃壽司最好少蘸醬油。（網路圖片）

4、壽司當心鹽超標

對於很多怕長胖的女生來說，壽司是她們的最愛之。然而。壽司在製作的過程中會加入不少鹽和其他調味品，同時不少人會蘸著醬油吃壽司，這樣的飲食方式可能導致人們在無意識之間攝入過多的鹽分，吃壽司最好少蘸醬油。

從健康的理論上來說，壽司堪稱完美——海鮮中富含的蛋白質（通常是像三文魚和金槍魚裡那些健康的脂肪酸）配上海草、蔬菜和少量的米飯。吃傳統壽司，確實既能保證營養、健康。

沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素，比如沙拉醬、乳酪、油炸麵包丁等。（網路圖片）

5、蔬菜沙拉熱量炸彈

作為沙拉中不可或缺的原料，各種蔬菜像生菜、番茄、黃瓜還有各種新鮮水果中確實含有豐富的維生素和礦物質。但是，在健康蔬菜的掩蓋下，沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素，比如沙拉醬、乳酪、油炸麵包丁等。比如一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達800千卡。

因此，在搭配你的蔬菜色拉時，還是用烤雞柳和香醋來代替沙拉醬、乳酪和麵包丁這些高脂高熱量的配料吧。

鮮榨成的果汁，其果肉中的膳食纖維已損失，為了口感會加入糖，不如直接吃水果來的健康。（網路圖片）

6、果汁隱形糖的重災區

喝100%的鮮榨果汁聽起來就很健康，很多人覺得它可以作為替代新鮮水果的方式。但是，雖然鮮榨果汁也有水果的好味道和部分維生素，但果肉中的膳食纖維被損失掉了，特別是那些果皮可食用的水果。而且很多鮮榨果汁，為了口感會加入一些糖，這樣更不健康。所以，不論是喝果汁，還是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。

為了口感，這些粗糧餅乾中加了特別多的糖和脂肪！（網路圖片）

7、粗糧餅乾高脂肪

超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的粗纖維，乍一看很像是健康食品，但事實上，為了口感，這些粗糧餅乾中加了特別多的糖和脂肪！

如果想保持健康的飲食習慣，還是戒掉各種包裝飲料，包括維生素水和果汁飲料。