顺时养生 夏天应晚睡早起

根据《黄帝内经》所言，“早睡早起”只适合秋天养生，“白昼短、黑夜长”的冬天应“早睡晚起”，而春天、夏天应该跟着太阳“晚睡早起”，才能达到“顺时养生”的效果。

“早睡早起身体好”是父母从小耳提面命的叮咛，但是以中医养生理论而言，这种说法并不完善。

夏天要“夜卧早起（晚睡早起），无厌于日”，建议您于早上5～7点之间（阳气准备或正要开始旺起来的时候）起床，接受太阳的照射“吸收阳气”，将体内在冬天时累积的寒湿之气，透过春天、夏天太阳的光和热发散掉，有助于筋骨强健。

而所谓春夏“不要睡得太早”，是指不要在晚上9点以前就去睡，但最晚也不能超过11点以后。如果超过11点，甚至12点以后才睡，就算“熬夜”，对健康非常不利。

睡眠是攸关健康的大事，良好睡眠质量更是重要。夏天宜“晚睡早起”，遵循老祖宗的智慧──顺时养生，您也能为健康加分！