順時養生 夏天應晚睡早起

根據《黃帝內經》所言，「早睡早起」只適合秋天養生，「白晝短、黑夜長」的冬天應「早睡晚起」，而春天、夏天應該跟著太陽「晚睡早起」，才能達到「順時養生」的效果。

「早睡早起身體好」是父母從小耳提面命的叮嚀，但是以中醫養生理論而言，這種說法並不完善。

夏天要「夜臥早起（晚睡早起），無厭於日」，建議您於早上5∼7點之間（陽氣準備或正要開始旺起來的時候）起床，接受太陽的照射「吸收陽氣」，將體內在冬天時累積的寒濕之氣，透過春天、夏天太陽的光和熱發散掉，有助於筋骨強健。

而所謂春夏「不要睡得太早」，是指不要在晚上9點以前就去睡，但最晚也不能超過11點以後。如果超過11點，甚至12點以後才睡，就算「熬夜」，對健康非常不利。

睡眠是攸關健康的大事，良好睡眠質量更是重要。夏天宜「晚睡早起」，遵循老祖宗的智慧──順時養生，您也能為健康加分！