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久坐危害健康

作者:桑妮  2015-07-18 23:31 桌面版 正體 打赏 0

现代人久坐的机会很多,不少学生、上班族、银发族……在计算机、电视前面一坐就是数小时,不只眼睛酸涩,长时间维持同一姿势,更容易造成身体的疲累不堪。

久坐对身体不利,就算您吃得健康,也经常进行规律的运动,只要连续坐上2小时,罹患心血管疾病的机率就会增加1倍,而且运动累积的好处可能都会一笔勾销,也就是说,即使您其它时间都热衷运动,也是没有用的。

根据美国《心脏病学会学报》刊载一份英国所做的研究,在屏幕前,1天连坐超过4小时以上,因心血管疾病住院、甚至死亡的机率倍增。

如果您的工作刚好是不得不久坐的类型,可别因此赔上健康。鲍德温是911紧急电话的接线人员,他必须在计算机、电话前工作,而轮班的工作时间长达12小时,为了保持健康,鲍德温改用能调整高度的桌子。

桑德斯知道为了读数据得长时间坐在计算机前,对健康形成一大危害后,便向奶奶借了一个能运动腿步的设备,不时动一动脚。他的博士论文就是讨论久坐不动的小孩与心血管疾病是否有关联。

坐多久后应该起来活动?要动多久才好?目前并没有科学数据,但是为了保险起见,建议您每坐1小时,便起来伸伸懒腰、活动活动筋骨,也让眼睛远眺、休息一下,才不会为“久坐”所连累。
 

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