电脑族预防干眼的小妙招(图)

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随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授表示，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。而经常在空调房工作的上班族，整天对着“iPad”玩游戏或埋头发微博者都是干眼症的易患人群。

顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。蓝育青提醒，如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼；看东西不清楚；眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，可能干眼症已经找上你了。

出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，并针对病因治疗。干眼病因非常多，常见的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等。干眼症并非看一次医生就能治愈，因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能根治。

预防干眼小妙招

1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

2、对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。

注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

4、热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

6、注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

8、可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。