電腦族預防乾眼的小妙招(圖)

(網路圖片)

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用，長時間看熒光屏，很容易導致乾眼症的發生。中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授表示，乾眼症目前已經成為常見的眼疾之一。而經常在空調房工作的上班族，整天對著「iPad」玩遊戲或埋頭髮微博者都是乾眼症的易患人群。

顧名思義，「乾眼」就是「眼睛乾燥」。在醫學上的定義是「任何原因引起的淚液質和量異常，並伴有眼部不適，導致眼表組織病變」。藍育青提醒，如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼；看東西不清楚；眼睛乾澀、痒、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能乾眼症已經找上你了。

出現乾眼的症狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定乾眼的程度，並針對病因治療。乾眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環境因素等。乾眼症並非看一次醫生就能治癒，因為無論是全身疾病還是環境因素引起的乾眼病，都只有去除病因才能根治。

預防乾眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

2、對於預防眼睛的乾澀，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。

注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專注而「忘記眨眼」。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。

5、養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與屏幕的距離(不少於60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。