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伸懒腰保肝又健美(图)

2015-05-16 00:36 作者:庄立明 桌面版 正體 0
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(网络图片)

您累了吗?下意识的伸伸懒腰,真有说不出的惬意,似乎精神又振奋起来了。以下就推荐给您春天最简单、随时随地可以进行的运动──伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种反射性动作。

人疲倦的时候,气血循环较慢,此时若舒展四肢、伸腰展腹,全身肢体关节得到活动,并搭配深呼吸,具有行气活血、吐故纳新、通畅经络关节、加速血液循环、振奋精神的作用。同时也激发了肝机能,达到肝脏保健效果。

伸懒腰也有小窍门:让身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力,伸展时尽量吸气,放松时全身肌肉都松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

经常伸懒腰,还能增加肌肉和韧带的弹性、放松脊柱、延缓衰老。能锻炼全身肌肉,尤其使腰部肌肉逐渐发达强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲的现象,保持健美的体形,可说是一举数得。


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