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伸懶腰保肝又健美(圖)

2015-05-16 00:36 作者:莊立明 桌面版 简体 0
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(網路圖片)

您累了嗎?下意識的伸伸懶腰,真有說不出的愜意,似乎精神又振奮起來了。以下就推薦給您春天最簡單、隨時隨地可以進行的運動──伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種反射性動作。

人疲倦的時候,氣血循環較慢,此時若舒展四肢、伸腰展腹,全身肢體關節得到活動,並搭配深呼吸,具有行氣活血、吐故納新、通暢經絡關節、加速血液循環、振奮精神的作用。同時也激發了肝機能,達到肝臟保健效果。

伸懶腰也有小竅門:讓身體盡量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力,伸展時盡量吸氣,放鬆時全身肌肉都鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛練的效果會更好。

經常伸懶腰,還能增加肌肉和韌帶的彈性、放鬆脊柱、延緩衰老。能鍛練全身肌肉,尤其使腰部肌肉逐漸發達強壯,防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲的現象,保持健美的體形,可說是一舉數得。


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