春神来了 您困了吗？(图)

春天到，气温回暖以后，您是否常有困倦爱睡，总觉得睡眠不足的感觉呢？春天阳气生发、万物滋生，顺应此自然变化的特点，遵循春季养生原则坐卧起居，您就能远离春困的纠缠。

春困的原因

“春困”是季节替换带来生理变化的一种反应。此因寒冷的冬季，人体受低温影响，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺、毛孔随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。而春天一到，随着气温升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，供给大脑的血液相对减少，供氧量就显得不足了，致使人们感觉精神不济。

须要留意的是：有一些“春困”隐含疾病的征兆，例如：肝炎前期的低热嗜睡现象，精神病发作前表现的抑郁症状，心脏病、糖尿病等慢性病因体虚所引起的困乏。而高血压患者发生春困，很可能是中风的前兆。老年人由于阳气回升太过，感到身体倦怠、精神萎靡，也容易导致旧疾复发。

远离春困

1.起居有常

古代医书《黄帝内经》中即已提出“起居有常”能调养神气，使人精力充沛，反之，起卧无常，日久神气受伤、精神不振，影响健康。

春天宜早睡早起，有良好的休息睡眠，才能消除疲劳。但日上三竿还在睡懒觉，反而会越睡越困，还有尽量不要熬夜，避免诱发和加重春困。也要注意居室空气的流通，勿紧闭门窗，否则二氧化碳等有害气体增多，氧气含量减少，会增加“春困”的发生。

2.户外锻炼

早起可到户外漫步，呼吸新鲜空气，做舒缓的运动，顺应阳气生发的自然规律，让人充满活力。建议您选择轻柔、不太激烈的活动，例如：练气功、慢跑、做体操、打太极拳等，不但能舒展肢体、流通气血，也能放松精神、调养生息，但不宜运动过度。

踏青旅游也是很好的活动，举目远眺美丽的大自然，给予视觉良好的刺激，有助于消除春困，千万不可因“春困”而久卧，久卧伤气。

3.饮食调理

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，吃得太油腻可使人饭后疲惫，体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。适量吃些葱、姜、蒜等辛味食物，能祛湿、促进血液循环、兴奋大脑中枢。

摄取优质蛋白质，例如：鱼类、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，有助于提高精力；多吃碱性食物，中和体内酸性产物，也能消除疲劳，蔬菜类含碱量较多，韭菜、菠菜、荠菜、香椿等皆为春季佳蔬；水果含丰富的钾，缺乏钾会使人软弱无力，并影响注意力的集中，橘子、香蕉、苹果、葡萄干等都富含钾。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会造成大脑供糖不足，注意力不集中、昏昏欲睡，但也不宜吃太饱，否则加重肠胃负担，也容易疲倦。