单车锻炼超时尚(图)

骑自行车的人口愈来愈多，甚至逐渐成为一种时尚！骑车不但能锻炼身体，也能力行环保，减少空气、噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已经成为一个人受过高等教育，自信、有责任心的表现。

骑自行车是一项方便的体育运动，经常骑车不仅能减肥、锻炼肌肉关节、强化心脏、改善心肺功能、防止高血压，甚至有预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。

当然，骑车锻炼也有一些要注意的地方。首先，汽车排放的尾气、粉尘会对运动中的人产生很大的危害，所以骑车出行要选择环境较好的路线，尽量避开污染严重和车流量大的马路。如果工作地点较远或交通繁忙，不方便骑自行车上下班，也可以选择室内固定的自行车来锻炼。

每次骑车时间大约控制在30～60分钟即可，应保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度；踩踏脚板时，脚的位置要适当，均匀用力，注意一定的节奏，不要抢快，否则容易使踝关节和膝关节发生疼痛；车行速度可以根据个人体质自行调整，但不宜过快、过猛。

此外，生理期的女性、癫痫患者、严重心脏疾病患者，和一些患有男性生殖系统疾病的人，不适合长期以骑自行车的方式锻炼身体。