越泡越健康 12个必知泡汤小常识(组图)

网络撷图

泡汤越久越有效？什么人不可泡汤？天冷泡汤客越来越多，把握12个不可不知的泡汤小常识，越泡越健康。

民众爱泡汤，交通部观光局提醒，没睡饱、用脑过度、刚饮酒者是“泡汤3不族”，应避免泡汤，以防脑部贫血、温泉休克，特别是醉酒泡汤，严重可能因血液循环加速导致脑溢血。

下水泡汤时，建议采“渐进式入浴法”。先用温泉水淋脚，慢慢往上，肩膀全身都要用温泉润湿；用温泉水浇淋头部，冬天入浴之前，全身从头到脚的暖身浴可预防脑部缺血；接着进入温泉池，先泡到胸口进行“半身浴”，约浸3到5分钟左右，全身都暖活后，再慢慢泡到肩膀高度，完成“全身浴”。

以下是观光局建议12个泡汤须知。

1.泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加速，则可先起身休息个5到6分钟后，再继续第二回合泡汤。

2.一次浸泡15分钟为宜，可反覆多次入浴，一天泡汤不要超过三次，如果汗流太多，或是脉搏一分钟跳动120下以上，代表泡过头了。

3.入温泉浴池之前，最好稍作休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为恰当，因为温泉的成份强，泡汤如做运动一般。

4.泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形没有改善，就要停止泡汤。

5.年纪较大或是心脏微衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

6.银发泡汤族请勿独自泡汤。

网络撷图

7.入浴池或泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适当的温泉浴可以持久的泡，更为有效。依皮肤承受力，水温摄氏38至42度最适中，最高不可超过45度，以免烫伤。

8.安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激体内，形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤修养之道。

9.温泉浴毕，直接用毛巾将身体擦干，头发吹干，除非皮肤敏感型者，否则不要用清水将温泉凝脂冲掉，可持续保温效果。

10.入浴前后要多补充水分，保持体内平衡。

11.避开浴后暴饮暴食。

12.入浴后，不要喝咖啡、浓茶或抽烟、喝酒等增加刺激的行为。