一个人独处和孤单一个人是不同的，独处不代表孤独；孤独将会导致严重的健康问题，但是适当的独处，学会享受一个人的时光，则对身心大有好处。
社会学家和幸福专家的研究显示，每个人都应该花时间和自己独处，因为独处可以减轻压力、增强创意、提高专注力。
然而人们总是生活在忙碌之中，总是不断的活动、不断的在做些什么事，又不断的东奔西走。人们将忙碌与意义画上等号，所以当人们独处时，会触发很多恐惧和焦虑，反而产生了生活缺乏意义错觉。
事实上，当认知并学会独处和孤独的区别时，就不容易再感觉到寂寞。以下建议的几个小技巧，希望能帮助大家学会快乐的和自己独处…
1、从小事开始
独处的能力，是门学问，如果你是新手，不妨从生活中的小事开始尝试。比如：一周一次自己吃饭，或是关闭所有通讯电子设备一段时间，或是不看电视、报纸至少10-30分钟。
2、实践正念
无论做什么事，注意当下的那一刻，即使只是坐在公共汽车上，或做些简单事情的时候。洗手时，专注于每一个手指，从手指头到手指缝，注意水的感觉，温度是什么…等等。很多时候我们在思考过去和担心未来，却忘了要活在当下。
3、专注
于呼吸。集中专注于一件简单的事，如调节呼吸，可以清除心中的杂念。深呼吸可以使人镇静，当感觉孤独时，会引起焦虑和恐惧，会导致心脏跳动加快，专注于深呼吸则能刺激神经系统，将有助于减缓心脏速率。
4、让思绪放空
我们的思绪总是不断的运作著，所以在一段时间后，就让他放空吧。有些烦重的想法和思绪，该让它走就让它走、让它离开吧。
5、发掘创意
可以添加一些外界的刺激，比如听音乐，选一些从来没有听过的音乐；或是看些不常接触的画作，或是自己动手绘图。这些都可以增强创造性，而且更可能有机会能发现新的喜好和兴趣。
6、动笔写信
动笔写封信给关心的人，这不仅很有趣，更是一种舒缓抚慰的体验。更可以考虑写封信给自己，试想一下，你会对5年或10年后的自己说些什么。
请认真的花足够的时间独处，或许对某些人而言，刚开始的确需要练习，但假以时日，将会体会幸福的每一天。
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