學會快樂獨處的６個好方法(圖)

一個人獨處和孤單一個人是不同的，獨處不代表孤獨；孤獨將會導致嚴重的健康問題，但是適當的獨處，學會享受一個人的時光，則對身心大有好處。

社會學家和幸福專家的研究顯示，每個人都應該花時間和自己獨處，因為獨處可以減輕壓力、增強創意、提高專注力。

然而人們總是生活在忙碌之中，總是不斷的活動、不斷的在做些什麼事，又不斷的東奔西走。人們將忙碌與意義畫上等號，所以當人們獨處時，會觸發很多恐懼和焦慮，反而產生了生活缺乏意義錯覺。

事實上，當認知並學會獨處和孤獨的區別時，就不容易再感覺到寂寞。以下建議的幾個小技巧，希望能幫助大家學會快樂的和自己獨處…

1、從小事開始

獨處的能力，是門學問，如果你是新手，不妨從生活中的小事開始嘗試。比如：一週一次自己吃飯，或是關閉所有通訊電子設備一段時間，或是不看電視、報紙至少10-30分鐘。

2、實踐正念

無論做什麼事，注意當下的那一刻，即使只是坐在公共汽車上，或做些簡單事情的時候。洗手時，專注於每一個手指，從手指頭到手指縫，注意水的感覺，溫度是什麼…等等。很多時候我們在思考過去和擔心未來，卻忘了要活在當下。

3、專注

於呼吸。集中專注於一件簡單的事，如調節呼吸，可以清除心中的雜念。深呼吸可以使人鎮靜，當感覺孤獨時，會引起焦慮和恐懼，會導致心臟跳動加快，專注於深呼吸則能刺激神經系統，將有助於減緩心臟速率。

4、讓思緒放空

我們的思緒總是不斷的運作著，所以在一段時間後，就讓他放空吧。有些煩重的想法和思緒，該讓它走就讓它走、讓它離開吧。

5、發掘創意

可以添加一些外界的刺激，比如聽音樂，選一些從來沒有聽過的音樂；或是看些不常接觸的畫作，或是自己動手繪圖。這些都可以增強創造性，而且更可能有機會能發現新的喜好和興趣。

6、動筆寫信

動筆寫封信給關心的人，這不僅很有趣，更是一種舒緩撫慰的體驗。更可以考慮寫封信給自己，試想一下，你會對5年或10年後的自己說些什麼。

請認真的花足夠的時間獨處，或許對某些人而言，剛開始的確需要練習，但假以時日，將會體會幸福的每一天。