走路的12种惊人效果(图)

(网络撷图)

1、走路能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、走路能增加血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、走路能增强肌肉力量，强健腿足，筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、走路可以增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压，糖尿病，肥胖症，习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气走路，大脑思维活动变得清晰，灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。根据专家测试，每周走路三次，每次一小时，连续坚持四个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、走路是一种静中有动，动中有静的健身方式，可以纾解神经肌肉紧张，当烦躁，焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可减缓紧张，稳定情绪。

7、定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、走路可减少三酸甘油酯和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成三酸甘油酯的机会。

9、走路能减少人体腹部脂肪的屯积，保持人体的型态美。

10、走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12、走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。