养生汤调体质 再热也不怕

端午刚过，气温节节升高，不过夏日电价6月开涨，许多人舍不得开冷气。其实只要妥善运用中医师推荐的饮品食物，以及咨商心理师独门的心情管理小技巧，就能逐渐养成不怕热体质，电费自然省下来。

中医师协会理事长陈潮宗表示，炎炎夏日，家中可常备“生脉益气汤”，备制非常简单，一人份药材包括党参10克、麦门冬15克、五味子3克、黄耆10克、红枣5克，加上15,00毫升的水，煮滚10分钟后关火放凉即可。

陈潮宗表示，这款养生汤不会太寒，适合所有体质，就算感冒喝也不会加重病情。每人每天饮用1,500毫升，可调节排汗机能，有助身体散热，提升清爽感，冰镇后喝消暑效果更佳。陈潮宗说，人在夏天本来需要散热，适量吃喝冰品也无妨。

如果没空煮养生汤，也有许多替代方案。陈潮宗推荐怕热的人，夏日点心就选仙草、爱玉，饮料可以喝苦茶、青草茶、乌梅汁、山楂汁，蔬果多吃番茄、水梨、瓜果类。苦茶与青草茶，内含多种降火药材，微酸的饮品则能生津止渴，也别忘多喝白开水，这些都能促使身体散热，自然不怕热。

咨商心理师林萃芬表示，夏天的热让许多人变得烦躁、没耐性、静不下来，这时候持续作几分钟的“腹式呼吸”，就会有很大改善。吸气时，气沉丹田、下腹隆起，重点是吐气时，要想像负面情绪、想法、感觉都被呼出去，离开自己。林萃芬特别推荐繁忙或常有大量情绪的人多练习，一般人因社会事件感到不安的时候，也可以作。