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五个简单小动作让你悄悄瘦(图)

 2014-04-28 01:50 桌面版 正體 打赏 0

办公室里你会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。

1.起床前做仰卧起坐:

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

2.穿衣的时候跳跳舞:

早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

3.站立:

可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

4.微笑:

可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

5.步行,走动,或者在走廊慢跑:

一整天都坚持做一点点活动,比如不用电梯走楼梯、跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。 

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