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五個簡單小動作讓你悄悄瘦(圖)

 2014-04-28 01:50 桌面版 简体 打賞 0
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辦公室裡你會發現,有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。

1.起床前做仰臥起坐:

只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環。

2.穿衣的時候跳跳舞:

早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。

3.站立:

可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閒聊的時候。

4.微笑:

可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。

5.步行,走動,或者在走廊慢跑:

一整天都堅持做一點點活動,比如不用電梯走樓梯、跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。 

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