情绪失控“吼、吼、吼” 疏解妙招(图)

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【看中国2013年11月15日讯】(记者穆笑晨综合报导)父母身负教养孩子的重责大任，跟孩子每天长时间相处，当孩子行为表现不如预期时，很少父母能一直保持稳定的心情与孩子互动。当血压飙升，情绪濒临决堤时，如何戒除“吼、吼、吼”的管教方式，进行自我调整呢？以下是教育专家传授的疏解妙招。

1、视冲突为挑战，冷静思考

换个角度看问题，把冲突视为挑战，让自己跳出圈外，旁观刚刚面临的困境，问自己是否能够智慧地解决问题。例如，妈妈接3岁的妞妞从幼儿园回家，有时她会随便找个理由冲妈妈发脾气。开始妈妈很生气，怎么这么大点的孩子就冲长辈出言不逊，长大了怎么得了？冷静下来后，妈妈使用排除法，她可能是饿了？渴了？累了？别人抢她玩具了？或者是接她晚了？小小孩不太会表达，稍微提示后，妞妞就说出发脾气的真实原因。妈妈表示理解她的心情，安慰她，再告诉她不可以冲妈妈发脾气，有话好好说。当然，如果是因为妈妈接她晚了，妈妈马上道歉。妞妞很快就平静下来。

2、重新思索

针对自己生气的原因，重新思索自己要什么，以及可能的解决办法。例如：假设您发现早上常常很赶，除了孩子拖拉外，其实自己常舍不得叫孩子早点起床，结果弄得自己很紧张。此时就要思考自己为什么会这么保护孩子？这是孩子的需要，还是自己的需要？如果是孩子的需要，可以有更好的解决方式吗？比如早一点上床睡觉。

3、暂停法

觉察到自己情绪上来时，先离开现场，并告诉孩子：“我现在心情不好，需要离开冷静一下。不是不理你，一会儿我们再谈这件事。”或去喝杯水，上上洗手间，调整一下心情，再回来处理。

4、美好回忆法

看看孩子年幼时期的超可爱照片，想想当年美好时光，告诉自己当年的小天使依旧在。

5、爱好忘忧法

做自己平时喜好的事，不论是园艺、购物、看喜剧或读书，思想的转移和身体劳动都有助于抒解压力和怒气。让自己不要将全副心力聚焦在孩子身上。

6、换位思考法

有时候孩子固执己见，就是不听父母的，真是“千金难买我愿意”。那么站在他的角度想一想，他不愿意象一个布娃娃，总是任由大人的摆布，孩子也是独立的个体，有他自己的情绪与主张。父母应给予他选择和碰壁的自由。十几年后，他才能独立面对人生。

7、不再错过

孩子该入睡了，却出现在你眼前。他可能只是想撒娇说“我爱你”。但你因一天的劳累，想要松口气，而他又来了，就怒斥：“还不去睡觉，在这里干么！”不但会错过惊喜，家里还会多个心碎的小孩。

8、往好处想

多往好处想，平息怒火。例如：“天啊，他把水果打翻了……幸好不是牛奶……至少他是想要帮忙。”

9、善待自己

人在饥肠辘辘、疲劳、缺少睡眠时，很容易发脾气，因此把自己顾好非常重要。您对孩子的提醒：早点睡觉、多运动、多吃蔬果，也正是您所需要的。留点时间做自己喜欢的事，会比较开心，容忍度也会提高。

10、制造提示物

林则徐常把一块写着“制怒”的木牌放在案上，时刻提醒自己要保持冷静。家长也不妨仿效林则徐的这种做法，制造不生气的提示物，一看到它，就可以提醒自己：不要在孩子身上发脾气。