情緒失控「吼、吼、吼」 疏解妙招(圖)

（網路圖片）

【看中國2013年11月15日訊】(記者穆笑晨綜合報導)父母身負教養孩子的重責大任，跟孩子每天長時間相處，當孩子行為表現不如預期時，很少父母能一直保持穩定的心情與孩子互動。當血壓飆升，情緒瀕臨決堤時，如何戒除「吼、吼、吼」的管教方式，進行自我調整呢？以下是教育專家傳授的疏解妙招。

1、視衝突為挑戰，冷靜思考

換個角度看問題，把衝突視為挑戰，讓自己跳出圈外，旁觀剛剛面臨的困境，問自己是否能夠智慧地解決問題。例如，媽媽接3歲的妞妞從幼兒園回家，有時她會隨便找個理由沖媽媽發脾氣。開始媽媽很生氣，怎麼這麼大點的孩子就沖長輩出言不遜，長大了怎麼得了？冷靜下來後，媽媽使用排除法，她可能是餓了？渴了？累了？別人搶她玩具了？或者是接她晚了？小小孩不太會表達，稍微提示後，妞妞就說出發脾氣的真實原因。媽媽表示理解她的心情，安慰她，再告訴她不可以沖媽媽發脾氣，有話好好說。當然，如果是因為媽媽接她晚了，媽媽馬上道歉。妞妞很快就平靜下來。

2、重新思索

針對自己生氣的原因，重新思索自己要什麼，以及可能的解決辦法。例如：假設您發現早上常常很趕，除了孩子拖拉外，其實自己常捨不得叫孩子早點起床，結果弄得自己很緊張。此時就要思考自己為什麼會這麼保護孩子？這是孩子的需要，還是自己的需要？如果是孩子的需要，可以有更好的解決方式嗎？比如早一點上床睡覺。

3、暫停法

覺察到自己情緒上來時，先離開現場，並告訴孩子：「我現在心情不好，需要離開冷靜一下。不是不理你，一會兒我們再談這件事。」或去喝杯水，上上洗手間，調整一下心情，再回來處理。

4、美好回憶法

看看孩子年幼時期的超可愛照片，想想當年美好時光，告訴自己當年的小天使依舊在。

5、愛好忘憂法

做自己平時喜好的事，不論是園藝、購物、看喜劇或讀書，思想的轉移和身體勞動都有助於抒解壓力和怒氣。讓自己不要將全副心力聚焦在孩子身上。

6、換位思考法

有時候孩子固執己見，就是不聽父母的，真是「千金難買我願意」。那麼站在他的角度想一想，他不願意像一個布娃娃，總是任由大人的擺佈，孩子也是獨立的個體，有他自己的情緒與主張。父母應給予他選擇和碰壁的自由。十幾年後，他才能獨立面對人生。

7、不再錯過

孩子該入睡了，卻出現在你眼前。他可能只是想撒嬌說「我愛你」。但你因一天的勞累，想要鬆口氣，而他又來了，就怒斥：「還不去睡覺，在這裡幹麼！」不但會錯過驚喜，家裡還會多個心碎的小孩。

8、往好處想

多往好處想，平息怒火。例如：「天啊，他把水果打翻了……幸好不是牛奶……至少他是想要幫忙。」

9、善待自己

人在飢腸轆轆、疲勞、缺少睡眠時，很容易發脾氣，因此把自己顧好非常重要。您對孩子的提醒：早點睡覺、多運動、多吃蔬果，也正是您所需要的。留點時間做自己喜歡的事，會比較開心，容忍度也會提高。

10、製造提示物

林則徐常把一塊寫著「制怒」的木牌放在案上，時刻提醒自己要保持冷靜。家長也不妨仿效林則徐的這種做法，製造不生氣的提示物，一看到它，就可以提醒自己：不要在孩子身上發脾氣。