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情緒失控「吼、吼、吼」 疏解妙招(圖)

 2013-11-15 14:51 桌面版 简体 打賞 0
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(網路圖片)

【看中國2013年11月15日訊】(記者穆笑晨綜合報導)父母身負教養孩子的重責大任,跟孩子每天長時間相處,當孩子行為表現不如預期時,很少父母能一直保持穩定的心情與孩子互動。當血壓飆升,情緒瀕臨決堤時,如何戒除「吼、吼、吼」的管教方式,進行自我調整呢?以下是教育專家傳授的疏解妙招

1、視衝突為挑戰,冷靜思考

換個角度看問題,把衝突視為挑戰,讓自己跳出圈外,旁觀剛剛面臨的困境,問自己是否能夠智慧地解決問題。例如,媽媽接3歲的妞妞從幼兒園回家,有時她會隨便找個理由沖媽媽發脾氣。開始媽媽很生氣,怎麼這麼大點的孩子就沖長輩出言不遜,長大了怎麼得了?冷靜下來後,媽媽使用排除法,她可能是餓了?渴了?累了?別人搶她玩具了?或者是接她晚了?小小孩不太會表達,稍微提示後,妞妞就說出發脾氣的真實原因。媽媽表示理解她的心情,安慰她,再告訴她不可以沖媽媽發脾氣,有話好好說。當然,如果是因為媽媽接她晚了,媽媽馬上道歉。妞妞很快就平靜下來。

2、重新思索

針對自己生氣的原因,重新思索自己要什麼,以及可能的解決辦法。例如:假設您發現早上常常很趕,除了孩子拖拉外,其實自己常捨不得叫孩子早點起床,結果弄得自己很緊張。此時就要思考自己為什麼會這麼保護孩子?這是孩子的需要,還是自己的需要?如果是孩子的需要,可以有更好的解決方式嗎?比如早一點上床睡覺。

3、暫停法

覺察到自己情緒上來時,先離開現場,並告訴孩子:「我現在心情不好,需要離開冷靜一下。不是不理你,一會兒我們再談這件事。」或去喝杯水,上上洗手間,調整一下心情,再回來處理。

4、美好回憶法

看看孩子年幼時期的超可愛照片,想想當年美好時光,告訴自己當年的小天使依舊在。

5、愛好忘憂法

做自己平時喜好的事,不論是園藝、購物、看喜劇或讀書,思想的轉移和身體勞動都有助於抒解壓力和怒氣。讓自己不要將全副心力聚焦在孩子身上。

6、換位思考法

有時候孩子固執己見,就是不聽父母的,真是「千金難買我願意」。那麼站在他的角度想一想,他不願意像一個布娃娃,總是任由大人的擺佈,孩子也是獨立的個體,有他自己的情緒與主張。父母應給予他選擇和碰壁的自由。十幾年後,他才能獨立面對人生。

7、不再錯過

孩子該入睡了,卻出現在你眼前。他可能只是想撒嬌說「我愛你」。但你因一天的勞累,想要鬆口氣,而他又來了,就怒斥:「還不去睡覺,在這裡幹麼!」不但會錯過驚喜,家裡還會多個心碎的小孩。

8、往好處想

多往好處想,平息怒火。例如:「天啊,他把水果打翻了……幸好不是牛奶……至少他是想要幫忙。」

9、善待自己

人在飢腸轆轆、疲勞、缺少睡眠時,很容易發脾氣,因此把自己顧好非常重要。您對孩子的提醒:早點睡覺、多運動、多吃蔬果,也正是您所需要的。留點時間做自己喜歡的事,會比較開心,容忍度也會提高。

10、製造提示物

林則徐常把一塊寫著「制怒」的木牌放在案上,時刻提醒自己要保持冷靜。家長也不妨仿效林則徐的這種做法,製造不生氣的提示物,一看到它,就可以提醒自己:不要在孩子身上發脾氣。

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