提神抗疲劳！谁说一定要靠维生素B群？(图)

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你靠维生素B群提神抗疲劳吗？你对B群了解多少？补充B群是真有需求还是吃心安？学生面临大考、上班族面对重要工作任务或政治人物竞选，什么东西能帮助提神、抗疲劳？

“维生素B群”是最常听到的建议。含B群的提神饮料也在运将之间传出可以让人避免打瞌睡。

厘清你对B群的４大误会

为什么补充维生素B群可以补充体力、精神百倍？你对B群认识多少？快搞清楚你对B群是否有以下误解。

1.吃B群真能补充体力、消除疲劳？

错。维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，是一种代谢工具、不含热量，八种维生素B各司其职，将摄取的营养素转化为身体所需的能量。“如果B群不足，无法扮演辅酶的角色，这时就会觉得虚弱无力，”北医保健营养学系客座教授谢明哲解释。

反之，假如身体缺乏均衡的营养素摄取，即使天天补充B群也无法作用。

2.疲累，靠提神产品搞定？

错。“服用B群是在预支我们的健康，”药师高启峰认为，身体发出疲劳的讯号是为了提醒你休息，补充B群让身体误以为不累而继续工作，反而对身体有害。

唯有因缺乏B群而发生疾病，如口角炎、神经炎的人，才应该补充B群，但一天一颗综合维他命即可。

而市售提神饮料的作用机转与营养补充剂相同，这类产品大多添加维生素B群和胺基酸，为加速代谢及补充身体所需。

3.相同价格，剂量愈高愈好？

错。购买营养补充剂不是买菜，卫生署有订定维生素的建议摄取量，并非愈多愈便宜就愈好。