忙里偷闲的“抽空健身法”

1.“咬牙切齿”固齿健身

稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。

2.常搓脚心 防病健肾

每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。

3.张手握拳 醒脑提神

两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

4.赤脚踏石头 健身效果好

踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。

5.经常练跳绳 能使人变巧

跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。

6.结伴踢毽子 健身又健脑

踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。

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