忙裡偷閑的「抽空健身法」

1.「咬牙切齒」固齒健身

稍用力使上下牙齒相叩擊，鏗然有聲，形同咀嚼。是固齒及保健牙齒的有效方法。

2.常搓腳心 防病健腎

每天堅持1－2次搓腳心，能補腦益腎、益智安神、活血通絡，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。

3.張手握拳 醒腦提神

兩手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸開，再從小指開始，內收握拳。注意收拳時要緩慢、有力。

4.赤腳踏石頭 健身效果好

踏石對足部穴位有刺激按摩作用，促進血液循環、降低血壓和血脂，使人精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易患感冒。

5.經常練跳繩 能使人變巧

跳繩可使身體敏捷協調，並能促進人體對鈣的吸收，防治骨質疏鬆症。

6.結伴踢毽子 健身又健腦

踢毽子是一項男女老少皆宜的鍛練運動，可提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝功能，增強體質。