每天坐不到3小时 多活两年？

多动少坐可延寿，每天坐着不到三小时，可以多活两年；专家建议，每周至少做两个半小时的温和有氧运动，及强化肌肉的运动。

科学家说，多动少坐可延寿。他们估算，每天坐不到三小时，可以多活两年；把每天看电视的时间减至两小时，可延寿一点四年。

美国刘易斯安纳大学研究人员在网络期刊BMJOPEN发表的研究报告，是根据过去的五项人口统计做成，有十六万七千名十八到九十岁的成年人参与。BMJ是BritishMedicalJournal（英国医学杂志）缩写，BMJOpen是同集团的网络期刊，主要刊登被BMJ退稿、有伦理争议或有研究瑕疵，但观点值得注意的研究。

研究人员把这些成年人每天坐着和看电视的时间，与他们的寿命比较，结果估算出，美国人百分之廿七的死亡，部分归因于坐太久；百分之十九的死亡，部分归因于看电视的时间太长。

专家早就警告，静态的生活方式，会导致肥胖和体格不够强健，这些都与心脏疾病、糖尿病和许多癌症有关。

这项新研究无疑会引起长时间坐在办公桌前的上班族关切。一些简单的补救做法，例如不搭电梯改走楼梯、站着接电话、有事直接找同事商谈等，都对心脏有益。

不过，找到关连性不等同于证明因果关系。

有专家指出，这项研究根据人口统计，对个人风险的预测并不可靠，未能证明坐多久会减寿，且每天只坐不到三小时的目标太不实际。

剑桥大学风险计算专家史毕格尔霍特说：“这是人口统计研究，并未告诉你，个人少坐多动的效果为何。未来的世代多活动，平均寿命增长的理论似乎有理，但我们极少人能做到每天坐不到三小时，这个目标太乐观。”

参与这项研究的凯兹马奇克和哈佛大学公卫学院流行病学系教授李爱敏强调，他们的估算是理论性的。但他们的研究对象每天平均有一半时间坐着从事静态活动的事实，足以提出健康警讯。

专家建议，成年人每周至少做两个半小时的温和有氧运动，例如骑车和快走，并做一些强化肌肉的运动，比方说举重和整理花园。