每天坐不到3小時 多活兩年？

多動少坐可延壽，每天坐著不到三小時，可以多活兩年；專家建議，每週至少做兩個半小時的溫和有氧運動，及強化肌肉的運動。

科學家說，多動少坐可延壽。他們估算，每天坐不到三小時，可以多活兩年；把每天看電視的時間減至兩小時，可延壽一點四年。

美國劉易斯安納大學研究人員在網路期刊BMJOPEN發表的研究報告，是根據過去的五項人口統計做成，有十六萬七千名十八到九十歲的成年人參與。BMJ是BritishMedicalJournal（英國醫學雜誌）縮寫，BMJOpen是同集團的網路期刊，主要刊登被BMJ退稿、有倫理爭議或有研究瑕疵，但觀點值得注意的研究。

研究人員把這些成年人每天坐著和看電視的時間，與他們的壽命比較，結果估算出，美國人百分之廿七的死亡，部分歸因於坐太久；百分之十九的死亡，部分歸因於看電視的時間太長。

專家早就警告，靜態的生活方式，會導致肥胖和體格不夠強健，這些都與心臟疾病、糖尿病和許多癌症有關。

這項新研究無疑會引起長時間坐在辦公桌前的上班族關切。一些簡單的補救做法，例如不搭電梯改走樓梯、站著接電話、有事直接找同事商談等，都對心臟有益。

不過，找到關連性不等同於證明因果關係。

有專家指出，這項研究根據人口統計，對個人風險的預測並不可靠，未能證明坐多久會減壽，且每天只坐不到三小時的目標太不實際。

劍橋大學風險計算專家史畢格爾霍特說：「這是人口統計研究，並未告訴你，個人少坐多動的效果為何。未來的世代多活動，平均壽命增長的理論似乎有理，但我們極少人能做到每天坐不到三小時，這個目標太樂觀。」

參與這項研究的凱茲馬奇克和哈佛大學公衛學院流行病學系教授李愛敏強調，他們的估算是理論性的。但他們的研究對象每天平均有一半時間坐著從事靜態活動的事實，足以提出健康警訊。

專家建議，成年人每週至少做兩個半小時的溫和有氧運動，例如騎車和快走，並做一些強化肌肉的運動，比方說舉重和整理花園。