揭秘 早晚静坐有助于长寿(图)

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早晨，你总会看见很多老人在公园里静坐，他们这是在干什么呢？上前一问才知道，原来早晚静坐可以长寿的。静坐长寿的方法在很久以前就有了，只是人们觉得“坐”是很平常的事情，久而久之就忽略了“坐”的功效。在你还在为怎样做才能长寿而苦恼的时候，不妨就试着早晚静坐吧！

静坐是一种简单易学的消除紧张方法。每天清晨起身静坐30分钟，临睡时也静坐30分钟，早晚静坐或是冥想是养生学中的一种方式，还能延年益寿。研究显示，静坐在生理上有降低血压的效果，在心理上可以减少焦虑，减轻失眠，并提高工作效率。

“静则神藏，燥则消亡”出自《黄帝内经》，即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。研究表明，人在入静后，大脑又回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”。

静坐比睡眠能得到更深的休息程度，一小时静坐，功效相等于四小时的睡眠。许多在睡眠中无法消除的紧张只有在静坐中才能消除。正是中医所谓：“百病生于情欲，健康来自清净。”故静坐之原理即是以精神安定神经，以平衡全身内分泌。

在自然界中，生命都从静态中成长，由动态中凋谢。人的生命经常需要与活动对等的便是“休息”。人生往复不绝的生命动能，也都靠充分的休息，而得到日新又新的生机。