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揭秘 早晚靜坐有助於長壽(圖)

 2011-10-08 17:57 桌面版 简体 打賞 1
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(網路圖片)

早晨,你總會看見很多老人在公園裡靜坐,他們這是在幹什麼呢?上前一問才知道,原來早晚靜坐可以長壽的。靜坐長壽的方法在很久以前就有了,只是人們覺得「坐」是很平常的事情,久而久之就忽略了「坐」的功效。在你還在為怎樣做才能長壽而苦惱的時候,不妨就試著早晚靜坐吧!

靜坐是一種簡單易學的消除緊張方法。每天清晨起身靜坐30分鐘,臨睡時也靜坐30分鐘,早晚靜坐或是冥想是養生學中的一種方式,還能延年益壽。研究顯示,靜坐在生理上有降低血壓的效果,在心理上可以減少焦慮,減輕失眠,並提高工作效率。

「靜則神藏,燥則消亡」出自《黃帝內經》,即神宜靜,而不宜燥。靜,是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態,神氣清靜而無雜念,可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明,人在入靜後,大腦又回覆到兒童時代的腦電波狀態,衰老暫時得到「逆轉」。

靜坐比睡眠能得到更深的休息程度,一小時靜坐,功效相等於四小時的睡眠。許多在睡眠中無法消除的緊張只有在靜坐中才能消除。正是中醫所謂:「百病生於情慾,健康來自清淨。」故靜坐之原理即是以精神安定神經,以平衡全身內分泌。

在自然界中,生命都從靜態中成長,由動態中凋謝。人的生命經常需要與活動對等的便是「休息」。人生往復不絕的生命動能,也都靠充分的休息,而得到日新又新的生機。

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