可当懒人 但请改掉4大恶习

2011-09-26 14:00 作者:陈俐君

1.看电脑缩下巴

新光医院骨科运动医学中心主任韩伟建议，长期黏在办公桌前“面龟族”。除了养成缩下巴习惯，简文仁也提醒，上班族应掌握“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”正确坐姿原则。

2.多喝水去尿尿

最好多喝开水，强迫自己每30分钟至1小时，藉由起身上厕所，制造活动筋骨机会。

3.走远点去吃饭

韩伟建议，上班族中午若要外食，可选择走到远一点餐馆用餐，公车族也可提早1、2站下车，以走路抵达目的地。

4.走楼梯拉拉筋

弃电梯，改爬楼梯，不但省钱、节能减碳，还能得到伸展筋骨机会。不过他提醒，膝盖骨有慢性伤害者，最好避免爬楼梯，以防增加髌骨负担。