预防加食疗 不当象腿妹

2011-09-11 14:30

想要远离下半身肥胖，一定要注意两个时期，一个是怀孕期、一个是青春期。康宁医院院长尹 长生临床发现，很多女生怀孕期间体重增加太多（一般建议体重增加控制在10到12公斤），加上产后又没有把握半年到8个月的减重关键期，结果肥肉就这么一 直挂在下半身。所以，控制怀孕体重是远离中年后，下半身肥胖的一大重点。

开业医师夏慧欣则指出，青春期发育时，荷尔蒙大量刺激，如果这个时候整天都坐着不动，下半身肥胖的机率也会跟着变高。所以，这段时间一定要多走动。

除了饮食控制热量之外，中医师吴明珠推荐6种食物，可以配合热量控制食谱使用：

●苹果：苹果富含果胶、增加饱足感。唐朝孙思邈所著《千金方》指苹果具有耐饥、生津止渴、健胃和脾等功能。

●西芹：实施减重计划的人最容易忽略补充钙质，可以透过西洋芹来补充。此外，还有维他命B1、B2、铁质。

●红豆：《神农本草纲目》指“红豆通小肠、利小便”，纤维质含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，使排便顺畅。

●木耳：木耳含有丰富的膳食纤维，具有促进胃肠蠕动、增加饱足感、帮助排便等。

●奇异果：有研究显示，维他命C可以增加减重成效，奇异果除了维他命C是它的强项外，食物纤维亦十分丰富。

●番茄：国内研究显示，圣女番茄高纤、低糖、而且低GI值，也就是吃完后，血糖上升速度比较慢，比较不容易发胖。一般番茄热量更低。