content

预防加食疗 不当象腿妹

 2011-09-11 14:30 桌面版 正體 打赏 0

想要远离下半身肥胖,一定要注意两个时期,一个是怀孕期、一个是青春期。康宁医院院长尹 长生临床发现,很多女生怀孕期间体重增加太多(一般建议体重增加控制在10到12公斤),加上产后又没有把握半年到8个月的减重关键期,结果肥肉就这么一 直挂在下半身。所以,控制怀孕体重是远离中年后,下半身肥胖的一大重点。

开业医师夏慧欣则指出,青春期发育时,荷尔蒙大量刺激,如果这个时候整天都坐着不动,下半身肥胖的机率也会跟着变高。所以,这段时间一定要多走动。

除了饮食控制热量之外,中医师吴明珠推荐6种食物,可以配合热量控制食谱使用:

●苹果:苹果富含果胶、增加饱足感。唐朝孙思邈所著《千金方》指苹果具有耐饥、生津止渴、健胃和脾等功能。

●西芹:实施减重计划的人最容易忽略补充钙质,可以透过西洋芹来补充。此外,还有维他命B1、B2、铁质。

●红豆:《神农本草纲目》指“红豆通小肠、利小便”,纤维质含量也相当丰富,能有效刺激肠胃蠕动,使排便顺畅。

●木耳:木耳含有丰富的膳食纤维,具有促进胃肠蠕动、增加饱足感、帮助排便等。

●奇异果:有研究显示,维他命C可以增加减重成效,奇异果除了维他命C是它的强项外,食物纤维亦十分丰富。

●番茄:国内研究显示,圣女番茄高纤、低糖、而且低GI值,也就是吃完后,血糖上升速度比较慢,比较不容易发胖。一般番茄热量更低。

 

来源:自由时报 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意