content

預防加食療 不當像腿妹

 2011-09-11 14:30 桌面版 简体 打賞 0
    小字

想要遠離下半身肥胖,一定要注意兩個時期,一個是懷孕期、一個是青春期。康寧醫院院長尹 長生臨床發現,很多女生懷孕期間體重增加太多(一般建議體重增加控制在10到12公斤),加上產後又沒有把握半年到8個月的減重關鍵期,結果肥肉就這麼一 直掛在下半身。所以,控制懷孕體重是遠離中年後,下半身肥胖的一大重點。

開業醫師夏慧欣則指出,青春期發育時,荷爾蒙大量刺激,如果這個時候整天都坐著不動,下半身肥胖的機率也會跟著變高。所以,這段時間一定要多走動。

除了飲食控制熱量之外,中醫師吳明珠推薦6種食物,可以配合熱量控制食譜使用:

●蘋果:蘋果富含果膠、增加飽足感。唐朝孫思邈所著《千金方》指蘋果具有耐飢、生津止渴、健胃和脾等功能。

●西芹:實施減重計畫的人最容易忽略補充鈣質,可以透過西洋芹來補充。此外,還有維他命B1、B2、鐵質。

●紅豆:《神農本草綱目》指「紅豆通小腸、利小便」,纖維質含量也相當豐富,能有效刺激腸胃蠕動,使排便順暢。

●木耳:木耳含有豐富的膳食纖維,具有促進胃腸蠕動、增加飽足感、幫助排便等。

●奇異果:有研究顯示,維他命C可以增加減重成效,奇異果除了維他命C是它的強項外,食物纖維亦十分豐富。

●番茄:國內研究顯示,聖女番茄高纖、低糖、而且低GI值,也就是吃完後,血糖上升速度比較慢,比較不容易發胖。一般番茄熱量更低。

 

来源:自由時報 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意