做合理的情绪转换科学的方法能够帮助你的坏情绪峰回路转。育儿专家交给大家一些具体的方法，让情绪合理转换。
1，写写“宣泄日记”
与其将说不清道不明的坏情绪一股脑地宣泄到家人和孩子身上，不如换一种方式，可以写一写宣泄日记。找个安静的地方，不用理性思考，完全凭着自己的感觉，纵然你的内心愤怒地如同咆哮的狮子，或者已经焦虑得如热锅上的妈蚁，统统一股脑地狠狠地写在日记上吧。让所有的负性情绪发泄于纸上。当你写完之后，或许会有不一样的发现。也许你会觉得原本被自己看得很重的事情也不过如此。然后，再以一个好心情与孩子交流。
2，“装”出好心情
美国心理学家霍特曾经举过一个例子：有一天友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人。但碰巧这天他要参加一个重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生、装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是：郁闷的情绪竟然在不知不觉中烟消云散，而愉快的情绪不期而至。人的认知、行为、情绪二者之间是彼此联系，互为因果的。千万不要认为，只有情绪好的时候才能表现出快乐的样子，“装”出来的快乐也是一种积极的行为，从而带动情绪也变得积极。
被郁闷情绪所困扰的妈妈时常对孩子的事情表现得漠不关心，其至对孩子挑二拣四，看哪都不顺眼，此时，妈妈不妨换个角度，“假装”对孩子做的事情感兴趣，真的想一想，孩子为什么会做出如此搞怪的机器人，小动物为何对孩子有如此的吸引力？或许这会为妈妈打开一扇充满童趣的美妙世界呢，当妈妈有了这样的心态，有什么郁闷不能化解呢？一个有着好心情的妈妈，对孩子的成长也一定会带来良好的影响。
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