做合理的情緒轉換科學的方法能夠幫助你的壞情緒峰迴路轉。育兒專家交給大家一些具體的方法，讓情緒合理轉換。
1，寫寫「宣泄日記」
與其將說不清道不明的壞情緒一股腦地宣泄到家人和孩子身上，不如換一種方式，可以寫一寫宣泄日記。找個安靜的地方，不用理性思考，完全憑著自己的感覺，縱然你的內心憤怒地如同咆哮的獅子，或者已經焦慮得如熱鍋上的媽蟻，統統一股腦地狠狠地寫在日記上吧。讓所有的負性情緒發泄於紙上。當你寫完之後，或許會有不一樣的發現。也許你會覺得原本被自己看得很重的事情也不過如此。然後，再以一個好心情與孩子交流。
2，「裝」出好心情
美國心理學家霍特曾經舉過一個例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人。但碰巧這天他要參加一個重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬、談笑風生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：鬱悶的情緒竟然在不知不覺中煙消雲散，而愉快的情緒不期而至。人的認知、行為、情緒二者之間是彼此聯繫，互為因果的。千萬不要認為，只有情緒好的時候才能表現出快樂的樣子，「裝」出來的快樂也是一種積極的行為，從而帶動情緒也變得積極。
被鬱悶情緒所困擾的媽媽時常對孩子的事情表現得漠不關心，其至對孩子挑二揀四，看哪都不順眼，此時，媽媽不妨換個角度，「假裝」對孩子做的事情感興趣，真的想一想，孩子為什麼會做出如此搞怪的機器人，小動物為何對孩子有如此的吸引力？或許這會為媽媽打開一扇充滿童趣的美妙世界呢，當媽媽有了這樣的心態，有什麼鬱悶不能化解呢？一個有著好心情的媽媽，對孩子的成長也一定會帶來良好的影響。
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