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绿色保肝好气色

 2011-08-02 12:55 桌面版 正體 打赏 0

春初的葱是一年中最嫩、最好吃的时候。葱含有蛋白质、胡萝卜素,维生素A、B、C及铁、钙、磷、镁等矿物质,且绿色葱叶含量比葱白多,加上葱绿内侧黏液中含提升免疫力多糖体及纤维素,所以葱绿营养比葱白多。

青花菜

含有丰富的胡萝卜素、维生素B群、蛋白质及硒等成分,而其钙质含量媲美牛奶,可提升免疫力的维生素C含量是番茄的4倍多。营养上,青花菜比白花椰菜维他命A、C等含量还要高,常吃能美肌、改善视力。被美国公众利益科学中心列为十种超优保健食物之一。

奇异果

富含维他命C、E、膳食纤维、β胡萝卜素,钙、镁、胺基酸等14种营养素,其中维他命C及钙含量是水果NO.1,其丰富的钾离子可调节体内水分平衡,助你保持白皙的肌肤!高单位膳食纤维可促进胃肠蠕动,加饱足感,而研究指出每天2颗奇异果能帮助入眠。

柠檬

柠檬除了糖类以外,钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、维生素P、果胶及其他营养物质,其有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。用餐后,喝点柠檬水,非常有助于消化。或是胀气或觉得恶心时,吃点柠檬也可以改善不舒服状况。

绿豆

被明代药物学家李时珍称为“济世良谷”,具清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压功效。其蛋白质、钙、铁含量比鸡肉高。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加,部份蛋白质也会分解为更多必需胺基酸,所以绿荳芽营养比绿豆更多。

不过度加热导致营养流失

绿色食物大多以蔬菜为主,烹调绿色蔬菜时有些人为除涩味,会将蔬菜汆烫再炒。这样会让蔬菜中大部分营养流失掉。
青(绿)色食物在五行中属“木”,能肝气循环、代谢,有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾,明目、提升免疫功能。

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