吃出女人好气色(组图)

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健康的女人脸色红润，看上去就是一副神采奕奕的俏模样！可是有许多人虽然身体没啥毛病，但脸色暗黄，一副“黄脸婆”的模样，为什么？

气色要好 记得“气血双补”

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，所以“黄脸婆”理应多吃气血双补的食物。常用的“气血双补”食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。药物调理需在中医指导下服用。

当然，多吃些富含“造血原料”，一些优质蛋白质、生物碱的食物也有助于补血，如：甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等。

日常主食可以选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物，多食可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物则能补血。

脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋 养，肤色也会变得晦暗无光。因此补充必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物也是必须的。

气血要足，饮食上也要有避讳，菸酒及辛辣刺激食物是大忌，日常食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物、同时少食烧烤、烟熏类食物。

健康的蔬果

除了上述主食之外，自然界中存在的蔬果，只要吃得对，当然也是很好的美容圣品。

山药、南瓜、冬笋、香菇、扁豆、马铃薯、胡萝卜等B族维生素丰富的食物能补气；许多植物性的食物，不但含铁质、胡萝卜素和其他养分，还有消化吸收的优点，例如：菠菜、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、黑木耳、金针菜等补血效果佳。含铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
要美白，推荐草莓、西红柿和柠檬。草莓能增白和滋润保湿；西红柿可祛斑美白，还可以平衡皮肤的ph值；柠檬是美容佳品，不仅可美白，更能抗老化。

要想有明亮健康的肤色，推荐菠萝、桃子、猕猴桃和苹果四种水果。热带水果菠萝可淡化面部色斑；桃子可防止色素沉着，并能预防皱纹；猕猴桃（奇异果）能消除雀斑和暗疮；苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

此外，樱桃所含的果酸能促进角质层的形成，而桔子能增强肌肤弹性、平抚面部小细纹，最具有抗氧化效果的是葡萄中的葡萄籽，这三种水果也是女性保养可以多留意的水果。

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女人的美丽是“吃”出来的，只要吃得对，不仅面色红润，面容焕发，也能让您青春飞扬，拥有纯皙美白让人羨慕的健康之美！