吃出女人好氣色(組圖)

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健康的女人臉色紅潤，看上去就是一副神采奕奕的俏模樣！可是有許多人雖然身體沒啥毛病，但臉色暗黃，一副「黃臉婆」的模樣，為什麼？

氣色要好 記得「氣血雙補」

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，所以「黃臉婆」理應多吃氣血雙補的食物。常用的「氣血雙補」食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。藥物調理需在中醫指導下服用。

當然，多吃些富含「造血原料」，一些優質蛋白質、生物鹼的食物也有助於補血，如：甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等。

日常主食可以選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物，多食可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物則能補血。

脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋 養，膚色也會變得晦暗無光。因此補充必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物也是必須的。

氣血要足，飲食上也要有避諱，菸酒及辛辣刺激食物是大忌，日常食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物、同時少食燒烤、煙熏類食物。

健康的蔬果

除了上述主食之外，自然界中存在的蔬果，只要吃得對，當然也是很好的美容聖品。

山藥、南瓜、冬筍、香菇、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔等B族維生素豐富的食物能補氣；許多植物性的食物，不但含鐵質、胡蘿蔔素和其他養分，還有消化吸收的優點，例如：菠菜、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉、黑木耳、金針菜等補血效果佳。含鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。
要美白，推薦草莓、西紅柿和檸檬。草莓能增白和滋潤保濕；西紅柿可祛斑美白，還可以平衡皮膚的ph值；檸檬是美容佳品，不僅可美白，更能抗老化。

要想有明亮健康的膚色，推薦菠蘿、桃子、獼猴桃和蘋果四種水果。熱帶水果菠蘿可淡化面部色斑；桃子可防止色素沉著，並能預防皺紋；獼猴桃（奇異果）能消除雀斑和暗瘡；蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

此外，櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成，而橘子能增強肌膚彈性、平撫面部小細紋，最具有抗氧化效果的是葡萄中的葡萄籽，這三種水果也是女性保養可以多留意的水果。

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女人的美麗是「吃」出來的，只要吃得對，不僅面色紅潤，面容煥發，也能讓您青春飛揚，擁有純皙美白讓人羨慕的健康之美！