一项瑞典的研究显示，睡眠充足的人与长期睡眠不足的人相比，看起来更健康，更漂亮，更有吸引力。
研究人员分别为睡眠充足8小时的志愿者和连续31小时没有睡觉的志愿者拍照，并对比他们的照片。研究发现，睡眠不足的人不仅是自己感觉不佳，在别人眼里也很差劲：看起来不健康，没有什么吸引力。
多项研究一致表示，保持充足睡眠才能有健康的身体，相反，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足４小时的人抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。
美国公布的一项研究显示，每天睡眠8小时以上的青少年与每晚睡眠不到8小时的青少年相比往往会吃更多的高脂食品和零食。研究发现，睡眠时间过短会导致饮食结构改变，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。
研究发现，女孩因为睡眠不足而猛吃垃圾食品的现象是特别显著。这可能是由于女孩往往倾向于用吃零食来化解不良情绪。
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