睡眠 決定你的容顏

一項瑞典的研究顯示，睡眠充足的人與長期睡眠不足的人相比，看起來更健康，更漂亮，更有吸引力。

研究人員分別為睡眠充足8小時的志願者和連續31小時沒有睡覺的志願者拍照，並對比他們的照片。研究發現，睡眠不足的人不僅是自己感覺不佳，在別人眼裡也很差勁：看起來不健康，沒有什麼吸引力。

多項研究一致表示，保持充足睡眠才能有健康的身體，相反，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足４小時的人抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。

美國公布的一項研究顯示，每天睡眠8小時以上的青少年與每晚睡眠不到8小時的青少年相比往往會吃更多的高脂食品和零食。研究發現，睡眠時間過短會導致飲食結構改變，這樣就會增加肥胖的風險，對女孩來說更是如此。

研究發現，女孩因為睡眠不足而猛吃垃圾食品的現象是特別顯著。這可能是由於女孩往往傾向於用吃零食來化解不良情緒。