天气日渐炎热，阳光中的紫外线已成全民公敌。根据国外研究，时下流行的「日晒机」虽能制造出一身古铜色的迷人肌肤，但也会增加罹患皮肤癌的机率，可见紫外线对皮肤的伤害、加速老化，绝非危言耸听。
医学上将这类伤害称为「日光老化」，藉以区别随年龄增长带来的自然老化，日光老化的进行速度与严重程度，往往数倍于自然老化，提醒民众切莫轻忽。
要对抗日光老化，首先须认知，皮肤是身体非常重要的一部分，可比喻为国家的疆界，负责守住我们的体液和电解质不外泄，更要调节正常体温、抵抗各种病原入侵。所以，皮肤要健康，应有充足的睡眠、规律的运动与均衡的饮食，适度补充口服维生素、矿物质及抗氧化剂，并避免抽烟、酗酒、滥用药物。
其次，应减少不必要的曝晒，妥善安排出门的时程，在太阳下活动时，洋伞、抗紫外线的长袖薄外套应是基本配备，出门前半小时，记得涂抹防晒系数（SPF）20以上的乳液，讲究一点的，可在涂防晒乳之前，先擦上左旋C或爱地苯等抗氧化剂，来预防紫外线的漏网之鱼。
至于夏季经常从事的水上活动、旅游等，几乎无可避免会使皮肤晒伤，除要勤补防晒乳液之外，也要摄取足够的水分；如果是皮肤特别敏感的人，则不妨事先吃消炎药（不是抗生素），以降低可能的伤害。
万一晒伤或晒黑了，轻微者只须冷敷镇定，涂抹含曲酸、左旋C、熊果素或甘醇酸等，可加速黑色素代谢的乳液或面膜，再睡几天好觉，应该就够了，切记不要乱用偏方或听信网络谣言，以免后果难以收拾。
如果晒黑的情况严重，或想尽快恢复容光焕发，则可藉助美白导入、复合式果酸换肤、口服传明酸、或各式美白雷射，重拾净白肌肤。
（作者为永和耕莘医院皮肤科医师）
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