中年规律运动 老了身心更健康

2010-06-13 15:21

刊在「内科医学档案」的四份研究显示，规律运动除了让你身体更健康，年老时心智也会更敏锐。

其中一份研究发现，中年多运动的妇女，70岁后较不易受慢性疾病、心脏手术或其它生理及心理病痛所苦。美国哈佛大学公卫学院、布里翰妇女医院及哈佛医学院把中年定义为平均60岁的人士。另一份研究发现，每周1到2次的「阻力训练」持续一年，可改善年长女性的专注力和解决冲突的能力。

第三份研究发现，相较于年纪相当、却整天坐着不动的「沙发马铃薯」，55岁以上从事中度或高度体力活动的人，较不会有认知方面的障碍。

第四份研究显示，参与18个月运动计划的65岁以上女性，相较于参加较不剧烈「健康」计划的同龄女性，骨质似乎较不疏松，降低跌倒风险。

科学家并说：「美国人口迅速老化，且近四分之一的民众不从事任何休闲活动，我们的研究结果似乎呼应联邦准则的意见，也就是体能活动提升老年人健康，更强调运动有加强整体体能与老化健康的潜力。」