有氧运动最能燃烧体脂肪 帮忙减肥

2010-03-25 00:48 作者:郑绵绵

运动是否得宜，对于减肥成效也有影响。中医师陈玫妃表示，运动可以帮助热量消耗，燃烧卡路里。

根据统计，要减肥一公斤，大约要消耗七千卡的热量。如果只是散散步、作家事等无氧运动，消耗的热量不大而已。想要确实削减累积在体内的脂肪，最有效的运动就是有氧运动。

医师表示，有氧运动是一种持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑自行车、游泳等。可以动到全身，建议运动时间一次应持续至少30分钟，每周三次，才能进一步扩张心肺机能，加速代谢，来确实燃烧到脂肪。茶

饮方辅助保健部分，可用荷叶2钱、车前子3钱、黄耆3钱。用700C.C的水煮沸后，转成小火，放温，即可饮用；有利水、消脂及补气作用。也有助新陈代谢。