保健常识(十一)

“预防重于治疗”,平日保健只要掌握正确方向,以恒心和毅力来锻炼,必能拥有强健的体魄。

保护脊椎

脊椎是人体重要支架,若有损伤,影响很大。最常见的疾病是闪到腰、腰间盘凸出、姿势不正确的侧弯等。脊椎受伤应立即找专家治疗,以免变成慢性病。若负荷大对象在肩上,应量力为之;坐时姿势要端正;卧时不适宜在太柔软的弹簧床;抬东西不宜侧面举起;剧烈运动要先做暖身动作。这样可避免闪腰,伤到脊椎。

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