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垃圾睡眠带来六种疾病

2010-01-23 22:22 桌面版 正體 0
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"垃圾睡眠"是指:睡觉和起床时间变化不定;醒来后不起床,想"懒会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡;看电视、听音乐或玩电脑的时候睡着了。这些都是"垃圾睡眠",由此可带来以下一些常见疾病。



睡眠


一、肥胖

即使很在意,你的啤酒肚仍然会出现。这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,他很可能源于你的"垃圾睡眠"。睡不好,心里烦,心事重,常做梦,经常处于夜不能寐的状态,时间一长,会感觉身体"沉重",事实上因为"垃圾睡眠"你的体重的确增长了。

二、抑郁症

情绪低落,常感觉疲倦或缺乏活力、坐立不安、烦躁不安,甚至有了"求死"的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到"失眠抑郁症"的说法,的确,失眠和抑郁症之间有着天然的联系,"垃圾睡眠"会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成恶性循环。

三、健忘症

刚放的东西,就忘记放到哪里了;刚要做的事,回头就忘记想做什事麽了;人名、电话号码刚问了,接着就忘了;回答问题反应迟钝、经常出错等等......这些都是"垃圾睡眠"带来的恶果。
四、打鼾症
每天晚上打鼾影响别人睡觉,事实上因为打呼噜也让你自己睡得不解乏。不仅如此,有时因为打鼾还会把自己憋醒,并且易患慢性咽炎。早晨起床也会觉得头痛、口干,白天没精神注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

五、癌症

你可能觉得"垃圾睡眠"只是一种不良的生活习惯,但"垃圾睡眠"会导致癌症发生。良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝哦。

六、习惯性脱发

每天早上梳头时,发现头发掉下来不少,这是因垃圾睡眠引起的。睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

综上所述,"垃圾睡眠"是造成人体健康的大敌,建议朋友们晚上不要熬夜,不论是为了工作学习,还是上网冲浪、看电视或参加娱乐活动,都请适可而止,为了你和你的家人幸福平安,请珍重你的身体健康。提示:晚上的最佳上床睡眠时间是10点-11点之间,这个时间最容易入睡。



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