"垃圾睡眠"是指：睡覺和起床時間變化不定；醒來後不起床，想"懶會兒床"，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡；看電視、聽音樂或玩電腦的時候睡著了。這些都是"垃圾睡眠"，由此可帶來以下一些常見疾病。
一、肥胖
即使很在意，你的啤酒肚仍然會出現。這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，他很可能源於你的"垃圾睡眠"。睡不好，心裏煩，心事重，常做夢，經常處於夜不能寐的狀態，時間一長，會感覺身體"沈重"，事實上因為"垃圾睡眠"你的體重的確增長了。
二、抑鬱症
情緒低落，常感覺疲倦或缺乏活力、坐立不安、煩躁不安，甚至有了"求死"的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到"失眠抑鬱症"的說法，的確，失眠和抑鬱症之間有著天然的聯繫，"垃圾睡眠"會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成惡性循環。
三、健忘症
剛放的東西，就忘記放到哪裡了；剛要做的事，回頭就忘記想做什事麽了；人名、電話號碼剛問了，接著就忘了；回答問題反應遲鈍、經常出錯等等......這些都是"垃圾睡眠"帶來的惡果。
四、打鼾症
每天晚上打鼾影響別人睡覺，事實上因為打呼嚕也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，有時因為打鼾還會把自己憋醒，並且易患慢性咽炎。早晨起床也會覺得頭痛、口乾，白天沒精神注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
五、癌症
你可能覺得"垃圾睡眠"只是一種不良的生活習慣，但"垃圾睡眠"會導致癌症發生。良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶哦。
六、習慣性脫髮
每天早上梳頭時，發現頭髮掉下來不少，這是因垃圾睡眠引起的。睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。
綜上所述，"垃圾睡眠"是造成人體健康的大敵，建議朋友們晚上不要熬夜，不論是為了工作學習，還是上網衝浪、看電視或參加娛樂活動，都請適可而止，為了你和你的家人幸福平安，請珍重你的身體健康。提示：晚上的最佳上床睡眠時間是10點-11點之間，這個時間最容易入睡。
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