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好心情从吃早餐开始(图)

2009-12-22 18:55 桌面版 正體 0
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好心情从吃早餐开始
 
近段时间,大学生心理问题频发,自杀、杀人事件不断出现,引起了社会的广泛关注和忧虑。
 
好心情从吃早餐开始
 
尽管各高校纷纷设立了专门的心理咨询机构,一些有心理问题的学生因此受益,但仅靠心理咨询的力量是远远不够的,所以大学生应该从自身做起,除了多看些心理学自助书籍、多与他人交流倾诉外,还可以从吃早餐开始点燃一天的好心情。
 
好心情从吃早餐开始
 
很多大学生都有不吃早餐的习惯,睡到快8点赶紧爬起来,饥肠辘辘地去上课。不吃早餐,血压较低,大脑供血不足,很容易注意力下降,昏昏沉沉,情绪低落,一天的坏心情就从此开始。上课精神状态不好,学习效率低,心情抑郁、烦躁,如果经常这样,就会形成恶性循环。
 
好心情从吃早餐开始
 
学习一天之后,也会有疲惫感,情绪也会逐渐低落,在傍晚时分,吃过晚饭后半小时,可以进行一些快走、慢跑等有氧运动,可以使情绪再度兴奋起来。有氧运动可以刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质,这种物质能提高人的情绪,使人快乐。而通过出汗还可以促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平,使人产生愉悦感。
 
好心情从吃早餐开始
 
现在的大学生普遍睡得晚,不少同学经常一两点睡觉,甚至经常熬通宵,长期处于睡眠不规律和缺觉的状态。而人体在晚上11点到凌晨1点之间休息,睡眠质量最好,可以为第二天的好心情打下基础。
 
好心情从吃早餐开始
 
所以早上吃好早餐,傍晚做些有氧运动,晚上按时睡觉,都能让你的心情保持一整天的愉悦。这样的良性循环对大学生心理健康来说是非常简单却很实用的方法,因为好心情都是从一点一滴积累起来的。


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