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好心情從吃早餐開始(圖)

2009-12-22 18:55 桌面版 简体 0
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好心情從吃早餐開始
 
近段時間,大學生心理問題頻發,自殺、殺人事件不斷出現,引起了社會的廣泛關注和憂慮。
 
好心情從吃早餐開始
 
儘管各高校紛紛設立了專門的心理諮詢機構,一些有心理問題的學生因此受益,但僅靠心理諮詢的力量是遠遠不夠的,所以大學生應該從自身做起,除了多看些心理學自助書籍、多與他人交流傾訴外,還可以從吃早餐開始點燃一天的好心情。
 
好心情從吃早餐開始
 
很多大學生都有不吃早餐的習慣,睡到快8點趕緊爬起來,飢腸轆轆地去上課。不吃早餐,血壓較低,大腦供血不足,很容易注意力下降,昏昏沉沉,情緒低落,一天的壞心情就從此開始。上課精神狀態不好,學習效率低,心情抑鬱、煩躁,如果經常這樣,就會形成惡性循環。
 
好心情從吃早餐開始
 
學習一天之後,也會有疲憊感,情緒也會逐漸低落,在傍晚時分,吃過晚飯後半小時,可以進行一些快走、慢跑等有氧運動,可以使情緒再度興奮起來。有氧運動可以刺激大腦分泌一種名叫苯乙胺的化學物質,這種物質能提高人的情緒,使人快樂。而通過出汗還可以促進交感神經興奮、提高腎上腺素水平,使人產生愉悅感。
 
好心情從吃早餐開始
 
現在的大學生普遍睡得晚,不少同學經常一兩點睡覺,甚至經常熬通宵,長期處於睡眠不規律和缺覺的狀態。而人體在晚上11點到凌晨1點之間休息,睡眠質量最好,可以為第二天的好心情打下基礎。
 
好心情從吃早餐開始
 
所以早上吃好早餐,傍晚做些有氧運動,晚上按時睡覺,都能讓你的心情保持一整天的愉悅。這樣的良性循環對大學生心理健康來說是非常簡單卻很實用的方法,因為好心情都是從一點一滴積累起來的。


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