葫芦腰 如何健康瘦？

问：我今年35岁，生了两个孩子后，臀部与大腿愈来愈壮硕，尤其「葫芦腰」，照镜子常自己吓一跳，试过各种减肥法，吃代餐、做瑜伽、计算卡洛里...每天又饿又喘，体重却分毫未少，搞到自暴自弃，健康每下愈况；请问钱大夫，坊间减肥食谱、纤维素制品，到底能不能食用？要怎样才能健康瘦身？（黄太太）

答：现代医学已把腰围的粗细作为代谢症候群的指标，殊不知腹部油脂部，美观还在其次，其后隐藏的新陈代谢疾病才是祸源。

以下介绍三种传统医学的「抢纤享瘦、曲线塑身」方法。

1.吐纳呼吸法：双手放在肚脐上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有胀满感，然后慢慢吐气，同时双手按压肚子，在吐气吐到尽头时，双手同时也按压肚子到最凹陷处，此时同时提肛并且闭气3至5秒，这样就是整个的吐纳程序；原则上每次做10至15分钟，每天约做3至5次，无论是坐在办公室、坐车、看电视等等，随时都可做。

2.针灸推拿按摩减肥法：以天枢、滑肉门、水道、梁门的穴位，进行针灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多余赘肉。

3.本草纤体方：决明子、菊花、山楂、生地黄、何首乌、甘草等各3钱，洗净晒干后，放入砂锅中炮制；饮用时，将此方放入茶杯中，闷泡5至10分钟即可。对于胆固醇过高、三酸甘油脂过高或高血压，可以作为清除血管的「通乐」，降低许多的血管性疾病，远离肥胖的隐忧。（咨询医师：台湾桃园廖桂声中医诊所院长）