葫蘆腰 如何健康瘦？

問：我今年35歲，生了兩個孩子後，臀部與大腿愈來愈壯碩，尤其「葫蘆腰」，照鏡子常自己嚇一跳，試過各種減肥法，吃代餐、做瑜伽、計算卡洛裡...每天又餓又喘，體重卻分毫未少，搞到自暴自棄，健康每下愈況；請問錢大夫，坊間減肥食譜、纖維素製品，到底能不能食用？要怎樣才能健康瘦身？（黃太太）

答：現代醫學已把腰圍的粗細作為代謝症候群的指標，殊不知腹部油脂部，美觀還在其次，其後隱藏的新陳代謝疾病才是禍源。

以下介紹三種傳統醫學的「搶纖享瘦、曲線塑身」方法。

1.吐納呼吸法：雙手放在肚臍上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有脹滿感，然後慢慢吐氣，同時雙手按壓肚子，在吐氣吐到盡頭時，雙手同時也按壓肚子到最凹陷處，此時同時提肛並且閉氣3至5秒，這樣就是整個的吐納程序；原則上每次做10至15分鐘，每天約做3至5次，無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等，隨時都可做。

2.針灸推拿按摩減肥法：以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位，進行針灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多餘贅肉。

3.本草纖體方：決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢，洗淨曬乾後，放入砂鍋中炮製；飲用時，將此方放入茶杯中，悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓，可以作為清除血管的「通樂」，降低許多的血管性疾病，遠離肥胖的隱憂。（諮詢醫師：臺灣桃園廖桂聲中醫診所院長）