想长高碳酸饮料少喝(图)

2009-09-13 15:28

吃钙片方便 不如食物天然

「孩子，我要你长得比我更高、更壮！」家长都希望下一代比自己高壮，但就像盖房子一样，地基若没有打好，高楼就不会稳，升上小学，孩子骨骼发育需要钙质，加上适量运动，就有助长高。

有的家长忙碌，觉得是不是给孩子服钙片补充钙质，简单又方便？医师的看法是：「天然的最好！」因为人工合成的营养品，吃进体内都需经过肝肾代谢，反而造成身体负担。

含钙质的天然食物，包括奶酪、牛奶、优格、酸奶等乳制品，小鱼干、排骨汤等天然食物容易吸收，效果最好。

值得一提的是，学龄前孩童喜欢有甜味的饮料和吃零食，常喝含咖啡因饮料或碳酸饮料（如可乐、汽水），若想长高，这些饮料少喝为妙，免得咖啡因或磷酸妨碍钙质吸收，或造成钙质流失。

补生长激素 不如早点睡觉　

也有家长会问：「可以使用生长激素帮孩子长高吗？」医师不建议使用人工的生长激素，因为从临床发现，效果没那么好。

还不如要孩子早点睡觉，因为睡眠的时候，脑部会分泌生长激素，建议晚上9时就睡，最好不要超过10时才睡。

青春期孩子 心灵也要成长　

小朋友由儿童期晋升至青春期，生理和心理都产生明显变化。

青春期的身体，大量分泌性激素，生殖器官逐渐成熟，并出现第二性征，男生开始冒胡子、长腋毛，阴茎变长变粗，阴囊也增大，讲话也由童稚声音，转成低沈有磁性；女生则是胸部开始发育，长腋毛、耻毛，臀部累积脂肪，变翘变挺。

西医认为，这个阶段的孩子，体格拔高突飞猛进，但课业压力大，均衡的营养和多运动，较能让身心维持最佳状态。

打篮球最好 其它运动也棒　

打篮球不断跳跃、投篮的动作，对长高最有帮助；不过每个孩子喜爱的运动不见得一样，只要有运动，跑步、游泳、打棒球、踢足球都很好。

青春期成长已到了强弩之末。不过西医的观点，男女25岁以前都还能长；中医认为，男性当兵、女性怀孕以前，都还有机会长高。